Hur bygger man upp en kärleksrelation

Gottmans kärlekslabb hjälper er för att hålla ihop länge.
Vad existerar detta liksom fullfölja för att ett kärleksrelation håller? Hur förblir man förälskad inom sin partner? Hur skapar man enstaka varm samt givande relation likt står pall beneath flera långa år? samt vilka existerar riskfaktorerna på grund av för att detta bör vandra fel?
Vi existerar flera vilket önskar känna till – samt den amerikanska relationsforskaren John Gottman säger sig äga svaren.

denne hävdar för att denne tillsammans 94 procents säkerhet är kapabel förutspå angående ett kärleksrelation kommer för att hålla alternativt ej. Tillsammans tillsammans med sin fru Julie äger denne studerat par inom en ”kärlekslabb” samt sett hur paren interagerar.

Om ni inte tar hand om er relation, riskerar ni att: Glida isär och förlora den speciella kopplingen ni en gång hade

Sedan besitter dem flera kalenderår senare följt upp paren till för att erhålla känna till ifall dem ännu existerar tillsammans alternativt ifall relationen gått inom kras. Genom exakt bedömning besitter Gottman kommit fram mot vilket vilket fullfölja för att kärleken håller inom sig – samt identifierat tecknen vid då ett relation existerar dömd för att misslyckas.
I sin läsning Principia amoris: The new science of love(Routledge 2014) lanserar denne enstaka matematisk modell till den varaktiga kärleksrelationen, the love equation.

Den består bland annat från detta han kallar på grund av apokalypsens fyra ryttare, ett travestering vid Bibelns uppenbarelsebok ifall jordens undergång. dem fyra saker liksom får våra relationer för att vandra beneath existerar bedömning, försvarsmekanismer, fördömande samt uttryckslöshet – medan humor, godkänna samt öppenhet inför den andres åsikter existerar några från dem faktorer såsom gör starkare vårt ”vi”.

Genom att göra det arbetet kan vi successivt utveckla en mogen kärleksrelation där vi verkligen känner varandra, men ändå fullt ut accepterar varandra, med våra olikheter och svagheter

Dessutom: då oss interagerar tillsammans med varandra bör oss äga minimalt fem positiva, uppskattande samt uppmuntrande kommentarer samt gester per negativ väsentlig yttrande, på grund av för att producera enstaka utdragen samt varaktig relation.
”En kärleksrelation existerar simultant den största källa mot säkerhet samt lycka inom våra liv, dock samtidigt den potentiellt största källan mot stark stress samt olycka”, skriver John Gottman.

på denna plats existerar den goda samt varaktiga relationens byggstenar i enlighet med honom.
1. Rita kärlekskartor. Var genuint intresserad från din partner, ställ problem att diskutera samt lär uppleva hens inre. Favoritmusik, älsklingsmat, viktiga vänner, drömmar samt intressen, vad utför hen sorgsen samt lycklig, vilken existerar den maximalt pinsamma stunden inom hens liv?

Genom för att ställa öppna problem att diskutera lär ni uppleva din livskamrat vid riktigt. Sedan gäller detta för att anlända minnas svaren även – samt för att gå vidare ställa problem att diskutera. Slå dig ej mot ro samt inbilla dig för att ni känner din partner, utan fortsätt för att artikel nyfikna vid varandra. Paret Gottman besitter tagit fram flera appar tillsammans förslag vid öppna problem att diskutera, bland annat Open-ended questions samt Sex question to ask men/women.

2.

Dela kärlek samt beundran.

Men tillit kan ta ett tag att bygga upp och kräver underhåll: Den kan få små törnar på vägen och ibland raseras

Att scanna sin partner efter misstag samt anlända tillsammans därför kallad konstruktiv bedömning existerar förödande på grund av relationen. ni samt din partner bör inom stället ta till vana för att titta er omkring efter saker för att uppskatta, beundra samt uppleva er stolta ovan hos varandra. samt ta er tidsperiod för att uttrycka denna uppskattning, respekt samt tillgiven högt mot varandra.

3.

Luta dig in inom inom stället till ut ur din relation. Välkomna varenda små inviter.

Tillit är en av huvudingredienserna i en sund kärleksrelation

Par liksom skilt sig inom sex tid efter sitt bröllop svarade endast vid sina partners inviter nära 33 andel från tillfällena, medan dem såsom ännu plats gifta ägde svarat 86 andel från gångerna. detta handlar angående små gester, relaterade till känslor kontakt­­försök, var man ut­trycker sina behov verbalt alternativt icke-verbalt.

detta är kapabel existera för att försöka erhålla partnerns upp­märksamhet, uppväcka nyfikenhet, erhålla igång en konversation, visa empati. därför titta mot för att svara vid dessa kontaktförsök samt ge komplimanger, prata samt skoja igen – detta existerar för att luta sig in inom relationen inom stället till ut ur den.

Dessa små gester bygger upp ett finansinstitut från positiva känslor, var ni är kapabel ett fåtal utföra uttag beneath tider från irritation alternativt emotionell distans inom förhållandet.

4. äga en positivt perspektiv.

Forskarna besitter sett för att olyckliga par, vilket äger enstaka negativ foto från varandra, ej ser hälften från varenda dem positiva saker vilket objektiva personer uppmärksammar. dem existerar överkänsliga samt tenderar för att neka sin partner vid bas från saker vilket hen saknar, inom stället på grund av för att såsom dem tillsammans ett positiv perception existera tacksam på grund av vad dem äger.

enstaka positiv emotion till relationen samt vår partner är kapabel överglänsa eventuella negativa beteenden. oss registrerar detta dock lägger ej sålunda massiv uppmärksamhet vid detta. oss börjar även reparera dem misstag samt konflikter såsom uppstått betydligt tidigare, förutsatt för att oss själva besitter blivit väl behandlade från våra föräldrar samt haft detta utmärkt inom relationen tidigare.

en positivt perspektiv kommer ifrån den vänskap liksom dem tre inledande byggstenarna skapar.

5.

Och även om kärleken känns självklar har vi lärt oss att den behöver vår uppmärksamhet för att inte kvävas

vandra ifrån då ni blir vred. Konflikter existerar oundvikliga samt kunna äga såväl funktionella vilket positiva effekter. Bland annat hjälper dem oss för att förbättrad förstå samt älska vår partner, hantera förändringar samt ovan period förnya uppvaktningen från varandra. detta viktigaste sättet för att hantera konflikter vid existerar för att avbryta direkt då man blir till fysiskt upprörd, eftersom detta demonstrerat sig äga direkt resultat vid relationens duration.

Ju fortare hjärtat träffar, ju mer blod likt pumpar inom ådrorna, ju mer man svettas angående händerna – desto mer försämras den äktenskapliga lyckan beneath dem nästkommande tre år, oavsett hur lyckliga alternativt olyckliga paren fanns då dem inledningsvis kom mot Gottmans kärlekslabb.

Att ha en sund och lycklig relation i både gott och ont kan vara svårt många gånger, men om man följer vissa råd och anstränger sig kan kärleken vara för evigt

detta äger demonstrerat sig för att kroppslig upprördhet påverkar vår förmåga för att lyssna samt processa data. oss får ej heller passage mot vår humor samt problemlösningsförmåga samt oss förlorar vår förmåga mot empati. Allt framstår vilket enstaka attack samt man går inom försvar.
således kom överens ifall en indikator såsom ni kunna utföra då ni ser indikator vid kroppslig upprördhet hos varandra.

då tecknet görs bör all informationsutbyte upphöra – ni bör ej ens slutföra meningen utan endast komma överens angående hur utdragen time-outen bör existera. beneath pausen existerar detta viktigt för att ni ej fortsätter för att älta oförrätten, utan ger dig egen chans för att koppla från samt ett fåtal distans.

Ta en bad, lyssna vid lugnande toner alternativt vandra ett promenad.
Gottmans anvisning till för att sedan åtgärda konflikten existerar för att vänta tillsammans med för att övertala varandra tills båda parter förmå redogöra till den andres åsikt vid en tillfredsställande sätt. Turas ifall för att prata samt lyssna.

Den vilket pratar bör prata mjukt samt uttrycka känslor samt behov, alltså informera vilket hen önskar inom stället på grund av vilket hen ej vill.
6. utför verklighet från era livsdrömmar.

Det är en guide för er som vill skapa en livslång lycka tillsammans – inte bara överleva

Skapa enstaka atmosfär var ni vågar informera ärligt ifall era drömmar, värderingar, hopp samt önskningar till varandra. Detta existerar återigen likt för att utföra enstaka kärlekskarta, fast vid en djupare program. Försök sedan titta mot för att relationen stödjer samt uppmuntrar dessa livsdrömmar.
7. producera gemensam fras.

Skapa enstaka gemensam vision samt enstaka gemensam fras tillsammans med existensen. Gottman menar för att varenda förhållande existerar en tvärkulturellt experiment, eftersom tradition handlar angående hur oss skapar fras, vilka värderingar, symboler, livsfilosofier vilket oss delar. Receptet existerar för att bygga upp tillit, engagemang samt lojalitet.