Lchf funkar inte för alla

LCHF besitter demonstrerat sig artikel en effektivt sätt för att vandra ner inom vikt. detta finns dock bedömning vilket menar för att LCHF ej existerar hälsosamt vid utdragen sikt. till normalindividen existerar detta troligtvis ej skadligt för att förtära i enlighet med LCHF dock vissa reagerar väldigt negativt vid ökat intag från mättade fetter vilket då kunna öka risken på grund av hjärt- samt kärlsjukdomar.

Siffrorna varierar något mellan olika källor, dock nära nog enstaka fjärdedel från samtliga svenskar tycks någon gång äga provat alternativt äter just för tillfället i enlighet med ett LCHF-inspirerad diet.

LCHF står till Low Carb High tallrik (lite kolhydrat, många fett) samt existerar en omtvistat kurs vid hälsohimlen. Åsikterna ifall lågkolhydratkostens eventuella hälsoeffekter går minimalt sagt isär, debatten existerar stundtals kraftigt polariserad. inom en ringhörnan; förespråkarna - dem såsom ser LCHF likt den enda rätta vägen mot välmående.

inom den andra; skeptikerna - dem liksom menar för att LCHF är kapabel artikel direkt hälsovådligt.

Så vem besitter rätt?

2 Det bästa av allt är att du vanligtvis varken behöver räkna kalorier eller använda specialprodukter

ingen, alternativt samtliga, skulle man möjligen behärska yttra. dem fysiologiska effekterna från LCHF kunna variera ordentligt ifrån enstaka individ mot ett ytterligare. Hur just din lekamen reagerar vid kolhydratrestriktion samt en ökat fettintag är kapabel ni faktiskt ta reda vid genom en enkelt blodprov.

Spelar dieten någon roll?

Diagrammet nedan visar detta bekymmer liksom enstaka dålig diet innebär till livskvaliteten till ett något som ökar i storlek eller antal sektion från befolkningen internationellt.

Övervikt existerar idag en större bekymmer än undernärig.

Vad är felet om man inte går ner i vikt trots strikt LCHF? Jag brukar svara att felet är att man är kvinna och över 40 år

inom landet existerar övervikt en något som ökar i storlek eller antal bekymmer samt i enlighet med folkhälsomyndighetens årsredovisning existerar 51% från svenskarna feta alternativt överviktiga.

Vad existerar LCHF?

LCHF existerar enstaka diet vilket går ut vid för att man stoppar inom sig färre kolhydrater (av typen vilket finns inom bakverk, pasta, rotfrukt mm) samt samtidigt äter mer fett än vilket dem flesta från oss existerar vana vid.

• Strikt LCHF <20 gram kolhydrater per ljus (alt 2%).

• Normal LCHF gram kolhydrater per solens tid (alt 5%).

• Liberal LCHF gram kolhydrater per solens tid (alt 10%).

Detta är kapabel jämföras tillsammans med tallriksmodellen likt förespråkar gram alternativt % intag från kolhydrater.

Det finns visst stöd inom undersökning till för att LCHF-kost effektivt är kapabel minska riskerna för att drabbas från olika typer från hjärt- kärlsjukdomar.

detta finns även vetenskapliga studier liksom demonstrerat för att LCHF är kapabel bidra mot för att bromsa utvecklingen från diabetes typ-2 samt hjälpa mot för att balansera glukosvärden liksom existerar således resehandling höga för att dem indikerar prediabetes.

Det bör poängteras för att detta saknas långtidsstudier liksom stödjer LCHF likt hälsobefrämjande diet samt för att flera tunga instanser däribland livsmedelsverket besitter enstaka fortsatt försiktig hållning inom frågan.

En LCHF-diet kunna hjälpa mot för att jämna ut blodsockerkurvan mot skydd mot ohälsosamma blodsockertoppar, den förmå även bidra mot för att sänka detta långsiktiga blodsockervärdet liksom mäts tillsammans med hjälp från en således kallat glykohemoglobintest (HbA1c).

LCHF förmå bidra mot för att sänka halterna från fritt insulin inom kroppen. inom blodet hos personer liksom äter LCHF-kost äger man även noterat sänkta nivåer från ohälsosamma fetter, därför kallade triglycerier, samt ökade halter från lipoproteinet HDL vilket allmänt anses behärska bidra mot ökad hälsa.

Men, samt på denna plats kommer LCHF-debattens lilla dilemma, detta vilket vetenskapen noterat liksom gemensamt på grund av detta stora flertalet behöver ej gälla till just dig.

Sockret tas upp i blodet och höjer blodsockret, vilket ökar produktionen av hormonet insulin

vid individnivå finns nämligen både tydligt positiva samt möjligt negativa effekter från LCHF inrapporterade.

Alla reagerar ej vid identisk sätt vid identisk diet

Forskningsresultat, alldeles oavsett ifall dem talar till alternativt emot LCHF´s hälsoeffekter, bygger ständigt vid detta sammantagna resultatet från experiment och/eller studier.

inom enstaka samt identisk testgrupp finns ständigt variationer mellan olika individer.

Längd, vikt, kön samt hårfärg existerar ej detta enda liksom skiljer oss åt. Biologin besitter gjort oss samtliga olika. Därför reagerar oss även olika vid olika typer från kosthållning. detta uttjatade rådet för att förtära allt dock tillsammans måtta är kapabel därför existera ganska missvisande.

detta vilket existerar måttfullt till just dig, existerar detta möjligen ej alls till någon annan.

Ett experiment vilket klart visar vid våra kroppars olika sätt för att reagera vid identisk sak gjordes nära universitetet inom Conneticut Försöket gick ut vid för att ett testgrupp, bestående från vuxna män, fick förtära kolhydratfattiga dock många energirika dieter.

dem fysiologiska effekten från dieterna varierade stort mellan männen vilket bland annat visade upp stora variationer inom LDL-kolesterol.

Det är kroppens mest fettlagrande hormon

HDL samt triglyceridvärden däremot, uppvisade betydigt mindre variation.

Några färskare studier, bland andra A-Z -studien ifrån Stanforduniversitetet, äger demonstrerat för att LCHF-kost existerar den genomsnittligt maximalt verksamma dieten till den liksom önskar vandra ned inom vikt. dock då man går igenom resultaten vid individnivå finns flera enskilda testpersoner inom lågfettsgruppen liksom tappat lika många inom vikt likt dem inom LCHF-gruppen.

Insulinresistensen tycks existera ett betydelsefull faktor till dem såsom lyckats tillsammans viktminskning genom lågfettskost. varenda individs insulinresistens kunna även den härledas genom en enkelt blodprov. Insulinresistensen får man fram genom för att jämföra halterna från triglycerider samt HDL inom blodet.

Påverkas vissa negativt från LCHF?

Genomsnittsmänniskans värden kunna påverkas positivt från ett LCHF-diet.

dock varenda påverkas vid olika sätt.

De biverkningar som beskrivits med LCHF är trötthet, illamående, förstoppning samt i vissa fall förhöjda blodfetter

detta existerar därför viktigt för att hålla koll vid dina egna blodvärden. detta finns enskilda individer vars värden ej påverkas positivt från LCHF-kost. detta gäller inom synnerhet dem värden likt markerar föröjda risker till hjärt- samt kärlsjukdomar.

Stora individuella variationer kunna inträffa hos olika personer sedan dem ökat sitt intag från mättade fetter.

Effekten är kapabel artikel kortvarig, detta existerar den ofta hos exempelvis personer likt reagerar vid en plötsligt ökat intag från mjölkprodukter.

Inte heller dig med högt kolesterol

till andra förblir värdena förhöjda beneath enstaka längre tidsperiod, hos dem finns ofta en samband kopplat mot rent genetiska faktorer.

Familjär hyperkolesterolemi

Familjär hyperkolesterolemi existerar enstaka sjukdom vilket orsakar extremt förhöjda nivåer från kolesterolen LDL-C samt liksom förekommer hos ungefär numeriskt värde personer från tusen.

Höga nivåer från LDL, mätbart bland annat via proteinet ApoB, hänger samman tillsammans med förhöjd fara till hjärt- kärlsjukdom.

Personer vars blodfetter reagerar kraftigt negativt vid mättade fetter är kapabel genom för att förtära mer från enkelomättade fetter - vilket finns exempelvis inom avokado- samt olivolja, sänka sina blodfetter mot hälsosamma nivåer. Genom för att testa din blod kunna ni titta vad vilket funkar till dig.

Man kunna inom detalj analysera hur ett kostomläggning påverkar den egna kroppen

Osund kosthållning existerar idag den enskilt största orsaken mot nedgången folkhälsa världen ovan.

Dåliga matvanor påverkar en stort antal personers välbefinnande negativt även långt innan dem drabbas från faktiska sjukdomar likt exempelvis diabetes.

Om ni önskar känna till hur din hur din lekamen reagerar vid din nuvarande kost alternativt ifall ni bara önskar ta reda vid hur ni mår vid insidan därför kunna ni enkelt ta reda vid detta genom för att beställa ett hälsokontroll.

Dagens blodanalysteknik ger fanns samt enstaka möjligheter för att inom detalj analysera hur ett kostomläggning påverkar den egna kroppen. utmärkt föda existerar definitivt den bästa medicinen samt insikt är kapabel, ifall ni frågar oss vid Werlabs, förändra allt.