Hur känns det om man har järnbrist

Vad är järnbrist?

En myndig människa äger normalt sett ungefär fyra gram järn inom kroppen samt detta mesta från järnet finns inom hemoglobinet inom dem röda blodkropparna. Järn ingår också inom många enzymsystem samt agerar ett nödvändig roll inom immunförsvaret.

Järn är tillsammans andra mening en från dem mineraler oss ej klarar oss utan, dock detta är sällan en bekymmer.

inom normala fall återanvänds stora delar från järnet inom kroppen, medan detta såsom går förlorat ersätts från järn från kosten.

Järnbrist betyder för att kroppen från någon anledning innehåller för lite järn, något såsom förmå leda mot blodbrist (anemi) eftersom järn behövs inom hemoglobinet.

Järnbrist betyder däremot ej per automatik blodbrist, då ni förmå äga järnbrist utan anemi.

Orsaker – varför får man järnbrist?

Oftast beror järnbrist på för att ni förlorat järn på bas av:

• rikliga blödningar inom samband tillsammans mens.
• andra blödningar, t.ex.

  näsblod.

• graviditet
• bloddonation

En ytterligare orsak är sjukdomar samt medicinska tillstånd liksom orsakar blödningar alternativt reducerar upptar plats från järn inom tarmen, som:

• kroniska tarmsjukdomar (t.ex. ulcerös kolit alternativt Crohns).
• infektion tillsammans helicobacter pylori.
• åldersrelaterad maginflammation, så kallad atrofisk gastrit.
• glutenintolerans (celiaki).

Vissa typer från läkemedel kunna också orsaka järnbrist genom för att öka blödningsbenägenheten, exempelvis:

• smärtstillande läkemedel såsom innehåller acetylsalicylsyra, naproxen alternativt ibuprofen.
• blodförtunnande läkemedel inklusive warfarin.
• läkemedel vilket hämmar syraproduktionen inom magsäcken.

Järnbrist på bas från ett järnfattig kost förekommer dock är ovanligt.

ifall ni är vegetarian alternativt vegansk kunna detta däremot existera utmärkt för att tänka över kostintaget samt titta mot för att ni får inom dig tillräckligt tillsammans med järn från fruktbarhet samt grönt.

Symptom – hur vet man ifall man äger järnbrist?

Mildare järnbrist behöver ej ge några symptom alls, dock ifall ni ej lyckas återställa rätt balans mellan intag samt förluster från järn kunna bristen utvecklas mot blodbrist, även känt såsom anemi.

Järnbrist gör att kroppen får svårt att tillverka hemoglobin, det protein som transporterar syre i kroppen

Symptomen på anemi förmå inledningsvis existera diffusa, vilket gör detta svårt för att göra enstaka klar koppling mot järnbrist. Några vanliga symptom är:

• Trötthet samt orkeslöshet
• Ont inom huvudet
• Koncentrationssvårigheter
• Öronsus
• Yrsel
• Hjärtklappning
• Att ni lättare blir andfådd

Svårare anemi brukar betyda för att symptomen är mer uttalade, dock varenda såsom äger får ej precist identisk alternativt lika tydliga besvär.

Kroppen förmå också justera sig successivt så för att anemisymptomen förblir lindriga även angående blodbristen blivit mer allvarlig.

Undersökning samt diagnos

Om ni misstänker för att ni äger järnbrist alternativt järnbristanemi är detta viktigt för att ni kontaktar din vårdcentral för ett undersökning.

Symptomen nära järnbristanemi förekommer även nära andra tillstånd samt förmå ej ge en slutgiltigt svar.

Däremot är kapabel en diskussion tillsammans din läkare ge sådana indikationer angående ni exempelvis haft grundlig blödningar inom samband tillsammans med mens, alternativt äger enstaka kronisk tarmsjukdom. Glöm heller ej för att berätta för din läkare angående ni donerat blod alternativt tar olika läkemedel.

I den tidiga fasen från anemi såsom orsakats från järnbrist förmå en så kallat ferritin-blodprov ge svar på ifall ni äger bristande på järn.

Mängden ferritin inom blodet visar hur många järn ni besitter inom kroppen samt låga värden förmå innebära för att ni lider från järnbristanemi.

Ofta tas också andra prover för för att bedöma orsaken mot blodbristen, likt exempelvis sänka, CRP (C-reaktivt protein), MCV (medelcellvolym) alternativt avföringsprov.

Några vanliga tecken på järnbrist är trötthet, orkeslöshet, yrsel och andfåddhet

dem här blodproverna är kapabel bland annat visa ifall ni besitter enstaka inflammation inom kroppen samt ifall dina röda blodkroppar är mindre än normalt. Avföringsprov förmå användas för för att ta reda på ifall ni besitter blödningar inom mag-tarmkanalen, liksom förmå existera osynliga för blotta ögat.

I vissa fall görs också gastroskopi (undersökning från magsäcken) alternativt koloskopi (undersökning från tjocktarmen).

Behandling från järnbristanemi

När detta är konstaterat för att ni lider från järnbristanemi är detta viktigt för att ni får inom dig detta järn ni behöver så snabbt likt möjligt.

inom detta här fallet räcker detta ej för att ställa ifall kosten, så ni får inom första grabb järntabletter. ifall dina blodvärden är många låga samt blodbristen påverkar blodcirkulationen alternativt hjärtat kunna ni också få enstaka blodtransfusion.

Järntabletter ger ofta biverkningar liksom illamående, förstoppning alternativt diarré.

ifall biverkningarna blir för besvärliga kunna ni eventuellt få sprutor tillsammans med järn istället.

Vad bör jag äta angående man äger järnbrist?

Om ni vet för att ni är inom riskzonen för järnbrist kunna detta artikel förnuftigt för att förebygga genom för att titta mot för att ditt järnintag via kosten är tillräckligt.

Vissa behöver också mer järn än andra, ej minimalt kvinnor inom samband tillsammans med mens samt graviditet.

Det finns två olika typer från järn inom maten oss äter: hemjärn samt icke-hemjärn.

Hemjärn finns inom kött samt köttprodukter samt är lättast för kroppen för att tillgodogöra sig. Icke-hemjärn finns inom vegetabilier samt tas ej upp lika lätt, då upptar plats påverkas från andra ämnen ur kosten. Därför är detta lite extra viktigt för dig likt ej äter kött alternativt vattendjur för att tänka mot kring kosten.

Några vegetabilier såsom är utmärkt järnkällor:

• Nötter samt frön
• Baljväxter
• Fullkornsprodukter såsom grovt bröd, fullkornsris samt fullkornspasta.
• Grönsaker såsom ruccola, spenat samt broccoli.

Livsmedel vilket påverkar upptar plats från järn positivt alternativt negativt är bland annat:

• Kaffe, örtinfusion, choklad samt vin: Bör undvikas inom samband tillsammans måltid angående ni besitter låga järnvärden eftersom dem innehåller ämnen liksom hämmar upptaget.
• Kalcium: förmå också hämma järnupptaget.

  Mjölk samt andra mejerivaror är källor mot kalcium, så detta är kapabel artikel utmärkt för att undvika mjölk mot maten.

• C-vitamin: Underlättar upptar plats från icke-hemjärn, så komplettera gärna måltiden tillsammans med exempelvis citrusfrukt alternativt andra c-vitaminrika livsmedel.

Var försiktig tillsammans med kosttillskott vilket innehåller järn angående ni ej äger konstaterad järnbrist samt tar tillskottet inom samråd tillsammans din läkare.

Järn inom för stora mängder är giftigt samt inom dem allra flesta fall förmå ni få inom dig detta järn ni behöver via kosten. ifall ni äger symptom liksom gör för att ni misstänker järnbrist alternativt järnbristanemi bör ni ständigt kontakta din vårdcentral.