Behöver passionsfrukt vinstockar mycket vatten

Passionsfrukt existerar enstaka näringsrik tropisk frukt.

Det ökar inom popularitet, särskilt bland dem såsom existerar hälsomedvetna.

Trots sin ringa storlek, detta existerar ett rik källa mot antioxidanter samt innehåller enstaka rad vitaminer samt växtföreningar såsom förmå gynna din välbefinnande.

Den på denna plats artikeln existerar enstaka omfattande översyn från passionsfrukt.

Vad existerar Passion Fruit?

Detta tropiska frukter existerar faktiskt betraktas vilket enstaka typ från små frukter från växter, i enlighet med botaniker.

detta existerar frukten från Passiflora vinstockar, ett typ från passionsblomma.

Den besitter enstaka tuff yttre skal samt saftig, plantdel fulla centrum.

Det finns flera typer, såsom kunna variera inom storlek samt färg. Den vanligaste existerar dem lila samt gula sorter.

Dessa är:

• Passionsfrukt: Små runda alternativt ovala frukter tillsammans med lila hud.
• Passiflora flavicarpa: Oftast något större än den lila sorten, detta existerar runda alternativt ovala tillsammans citrongul hud.

Detta existerar vad passionsfrukt ut: Även angående dem existerar ett tropisk ätbar del, förmå vissa sorter överleva inom en subtropiskt klimat.

På bas från detta existerar dem vuxit ovan all världen samt odlade växter är kapabel hittas inom Syd- samt Nordamerika, Asien, Europa samt Australien.

Bottom Line: Passionsfrukt existerar ett typ från tropiska frukter vilket kultiveras ovan kurera världen. Den besitter ett hård, färgstarka skalet samt ett saftig, plantdel fulla centrum.

Passion Fruit existerar många näringsrika

Passionsfrukt existerar ett utmärkt källa från näringsämnen, särskilt fibrer , vitamin C samt vitamin A.

En enda lila passionsfrukt från cirka 18 gram innehåller ( 1 ):

• Kalorier: 17
• Fiber: 2 gram
• Vitamin C: 9% från RDI
• Vitamin A: 8% från RDI
• Järn: 2% från RDI
• Kalium: 2% från RDI

Detta möjligen ej verkar således många, dock detta existerar dessa värden till enstaka enda små fruktbarhet liksom innehåller endast 17 kalorier.

Kalori på grund av kalori, detta existerar enstaka god källa mot fiber, vitamin C samt vitamin A.

Det existerar även rikt vid nyttiga ämnen ifrån växter, inklusive karotenoider samt polyfenoler.

I själva verket, ett utvärdering visade för att passionsfrukt plats rikare vid polyfenoler än flera andra tropiska frukter, bland annat bananer , litchi, mango, papaya samt ananas ( 2 ).

Dessutom innehåller passionsfrukt enstaka små mängd järn.

Din lekamen brukar ej absorbera järn ifrån växter många utmärkt.

Dock järnet inom passionsfrukt kommer tillsammans med ett massa från C-vitamin, likt existerar känd på grund av för att öka järn absorption ( 3 ).

Nedre raden: Passionsfrukt existerar enstaka utmärkt källa mot fiber, vitamin C samt vitamin A. Calorie till kalori, detta existerar enstaka näringsrik frukt.

Hälsofördelar Passion Fruit

Näring profil passionsfrukt innebär för att den besitter några stora hälsofördelar.

Det existerar ett rik källa mot antioxidanter

Antioxidanter skyddar kroppen ifrån fria radikaler, instabila molekyler såsom förmå skada dina celler då dem existerar närvarande inom stort antal ( ).

Passionsfrukt innehåller många antioxidanter.

I synnerhet existerar detta enstaka rik källa från vitamin C, betakaroten samt polyfenoler.

Polyfenoler existerar flora föreningar såsom besitter en intervall från antioxidant samt anti-inflammatoriska effekter. Detta innebär för att dem förmå skydda mot kronisk inflammation samt sjukdomar likt hjärtsjukdomar samt cancer ( 2 , 5 , 6 ).

C-vitamin existerar ett betydande antioxidant liksom ni behöver på grund av för att erhålla ifrån din kost.

detta hjälper mot för att stödja en friskt immunsystem samt hälsosamt åldrande ( 7 , 8 , 9 , 10 , 11 ).

Betakaroten existerar även enstaka nödvändig antioxidant. inom kroppen, omvandlas mot vitamin A, vilket existerar viktigt till för att skydda god syn.

Dieter likt innehåller massor från beta-karotener ifrån vegetabiliska livsmedel äger kopplats tillsammans med enstaka lägre fara till vissa cancerformer.

Dessa inkluderar prostata, kolon, mage samt bröstcancer ( 12 , 13 , 14 , 15 , 16 , 17 ).

Det existerar ett god källa mot kostfiber

En enda grams portion från passionsfrukt innehåller cirka 2 gram fibrer, från vilka dem flesta existerar lösliga fibrer.

Detta existerar ett ganska massiv mängd till ett således små fruktbarhet.

Fiber existerar viktigt på grund av för att hålla tarmen frisk samt förebygga förstoppning, dock dem flesta människor ej äter tillräckligt många från detta ( 18 ).

Lösliga fibrer hjälper bromsa nedbrytande process från maten, vilket kunna förhindra blodsockertoppar ( 19 ).

Dieter såsom innehåller många fiber existerar även associerade tillsammans med enstaka lägre fara på grund av sjukdomar liksom hjärtsjukdomar, diabetes samt fetma ( 20 ).

Bottom Line: Passionsfrukt existerar ett rik källa mot antioxidanter samt kostfiber.

Kost rik vid dessa näringsämnen äger kopplats tillsammans med ett lägre fara på grund av sjukdomar likt hjärtsjukdomar samt diabetes.

Passion fruktskal Supplement kunna minska inflammation

Den höga antioxidant innehåll från passionsfrukt peeling är kapabel ge dem kraftfulla inflammationshämmande effekter då dem tas vilket en komplement.

En små undersökning undersökte effekterna från enstaka lila passionsfrukt skal tillägg vid symtom vid astma beneath fyra veckor ( 21 ).

Gruppen såsom tog tillägg upplevt ett minskning från väsande, hosta samt andnöd.

Det fanns enstaka många små lärande, således ytterligare undersökning behövs innan detta existerar känt ifall denna behandling existerar mot hjälp till dem tillsammans med astma.

Annan undersökning besitter undersökt effekterna från lila passionsfrukt skal extrakt vid ledvärk samt funktion hos personer tillsammans med artros i knäet. Detta existerar en smärtsamt tillåtelse såsom orsakas från inflammation inom knäleden ( 22 ).

Forskarna fann för att människor liksom tog komplettera rapporterade mindre smärta samt stelhet inom lederna än dem vilket ej gjorde det.

Sammantaget effekterna från antioxidanter vid inflammation samt smärta inom artros existerar kvar oklara samt detta behövs mer forskning.

Nedre raden: passionsfrukt skal kosttillskott förmå äga kraftfulla inflammationshämmande effekter.

dem kunna artikel mot nytta till personer tillsammans astma samt artros, dock mer undersökning behövs.

Problem tillsammans med Passion Fruit

Passionsfrukt existerar helt säkert till dem flesta människor för att förtära, dock allergier förekommer inom en litet antal människor.

De tillsammans ett latexallergi verkar artikel maximalt inom riskzonen på grund av ett passionsfrukt allergi ( 23 , 24 ).

Detta beror vid för att ett sektion från växtproteiner inom frukten besitter enstaka liknande struktur såsom latex proteiner liksom kunna utlösa enstaka allergisk reaktion hos vissa personer.

Lila passionsfrukt huden förmå även innehålla kemikalier liksom kallas cyanglykosider. Dessa förmå kombineras tillsammans med enzymer på grund av för att forma giftet cyanid samt existerar därför potentiellt giftiga inom stora mängder ( 25 , 26 ).

Frukten hårda yttre skalet ej brukar anses ätbara.

Nedre raden: Passionsfrukt allergi existerar sällsynt dock vissa fall förekommer.

Personer tillsammans med latexallergi löper större risk.

Hur man bör förtära Passion Fruit

för att förtära detta tropisk ätbar del, måste ni skära alternativt slita öppna skalet på grund av för att exponera den färgstarka, saftigt animalisk föda samt frön.

När dem existerar öppna, passionsfrukter titta ut därför här: Fröna existerar ätliga, därför för att ni förmå förtära dem tillsammans tillsammans den färgstarka animalisk föda samt juice.

Den vita filmen separerar skalet ifrån köttet existerar även ätliga, dock dem flesta människor ej äter detta eftersom detta existerar många bitter.

Passionsfrukt existerar enstaka många mångsidig bär samt förmå användas inom ett mängd olika sätt. flera människor njuta från frukten rå samt äter detta rakt ut ur skalet.

Några från dem mer populära sätten för att nyttja passionsfrukt inkluderar:

• Drycker: detta förmå pressas genom ett sikt till för att utföra fruktdryck, läggs mot drinkar alternativt används på grund av för att utföra ett hjärtlig för att smaksätta en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig, såsom detta på denna plats .
• Efterrätter: detta används ofta vilket enstaka toppning alternativt smakförmåga till kakor samt efterrätter, vilket den denna plats cheesecake alternativt den denna plats mousse .
• På sallader: Den är kapabel användas på grund av för att lägga en krispigt konsistens samt söt smakförmåga mot sallader såsom den denna plats .
• I yoghurt: Blanda detta tillsammans med naturliga yoghurt för att utföra enstaka läcker mellanmål.

Bottom Line: Passionsfrukt existerar extremt mångsidig.

ni är kapabel förtära detta vid personlig grabb alternativt lägga mot drycker, desserter samt yoghurt. Den är kapabel även användas till för att utföra läckra salladsdressing.

Ta bostad meddelande

angående ni letar efter enstaka näringsrik samt välsmakande mellanmål existerar passionsfrukt en utmärkt val.

Det existerar lågt inom kalorier samt upphöjd vid näringsämnen, fibrer samt antioxidanter - liksom varenda fullfölja passionsfrukt en utmärkt komplement mot din diet.