Varför ska man äta lchf

LCHF alternativt lågkolhydratkost, kärt unge äger flera namn.

Det är kroppens mest fettlagrande hormon

LCHF betyder, vid engelska, “Low Carb, High Fat” samt existerar ett diet likt äger tagit inom princip all västvärlden tillsammans med storm. Metodens popularitet besitter nått oanade höjder samt detta publiceras skrivna verk samt föremål eller textstycken vid löpande grupp ifall vad LCHF är.

Så vilket existerar LCHF samt lågkolhydratkost?

Vilken föda bör man förtära samt existerar detta farligt för att börja tillsammans LCHF? inom den på denna plats guiden går oss igenom allt ni behöver känna till angående lågkolhydratkost: varför detta existerar utmärkt, varför detta existerar uselt samt hur ni bör förtära till för att detta bör räknas liksom ”LCHF”.

Det på denna plats, mina vänner, existerar den stora guiden mot LCHF samt lågkolhydratkost.

Vad existerar LCHF samt lågkolhydratkost

noggrann vilket detta engelska termen avslöjar således existerar LCHF ett diet likt går ut vid för att man äter färre, alternativt utesluter helt, kolhydrater samt många fett.

Oftast utesluter man kolhydrater sålunda vilket ris, pasta, sötningsmedel samt bakverk samt istället äter många mejeriprodukter (mjölk, mejeriprodukt, crème fraiche etcetera.)

Kolhydrater innehåller ofta flera kalorier samt idén existerar då, enkelt uttryckt, för att man äter mindre från detta vilket utför människor överviktiga samt liksom får blodsockret för att rusa upp inom taket.

Kolhydrater existerar, helt riktigt, tätt sammansatt energi samt även svårsmält. Snabba kolhydrater ökar även insulinnivån.

LCHF existerar ett intensivt debatterad teknik var en sidan menar vid för att enstaka lågkolhydratskost, inom likhet tillsammans med Atkinsdieten, till mig sig flera hälsorisker. Den andra sidan ser lågkolhydratkost såsom en perfekt sätt för att vandra ner inom vikt, samtidigt såsom man förmå förtära god samt fet föda tillsammans många såser.

Mer angående detta längre ner.

I enstaka lågkolhydratkost äter ni mer av

Kött
Fisk
Ägg
Mejeriprodukter
Nötter
Bär
Feta såser
Olja

I ett lågkolhydratkost äter ni mindre av

Kött
Ris
Bröd
Pasta
Potatis
Socker
Öl
fruktbarhet (På bas från fruktsockret)
Mjöl

Fördelar tillsammans LCHF

En lågkolhydratdiet existerar ofta väldigt kalorisnål. Den största boven inom ett oönskad viktuppgång existerar till detta mesta överkonsumtionen från kolhydrater.

Du kan äta utsökta måltider bestående av kött, fisk eller kyckling med en sallad, eller grönsaker med smält smör, ost, eller en smarrig fet sås

bakverk, ris samt sötningsmedel innehåller många kalorier samt då människor drar ner vid konsumtionen därför brukar dem oftast vandra ner inom vikt. ett lågkolhydratkost innebär för att man förminskar konsumtionen från ovanstående, vilket fullfölja detta många enklare för att minska vid midjemåttet.

Många vetenskapsman menar vid för att detta ej existerar sockret inom sig vilket ger människor diabetes, utan snarare kolhydraterna.

Studier visar vid för att enstaka LCHF-diet normaliserar blodsockret samt potentiellt förmå utveckla Diabetes 2. Lågkolhydratkost förminskar även risken för att ett fåtal diabetes.

Att behärska förtära feta såser, bacon samt nötter brukar vanligtvis undvikas då man önskar vandra ner inom vikt. dock tillsammans med LCHF därför existerar detta snarare uppmuntrat – vilket givetvis existerar mot flera människors glädje.

Nackdelar tillsammans LCHF

Att avsluta tillsammans med kolhydrater rakt från förmå innebära mindre bieffekter därför vilket yrsel, illamående, samt lättretlighet.

Vissa människor äger även beskrivit för att dem upplevt influensaliknande symptom beneath en par dagar.

Du behöver inte räkna kalorier eller mäta och väga maten

Dessa brukar däremot ge tillsammans sig efter 2-3 dagar.

Många motståndare mot enstaka lågkolhydratkost menar även vid för att detta existerar onyttigt för att utesluta, alternativt förtära väldigt lite, kolhydrater samt förtära därför många fett. Bland annat således använder din hjärna glukos likt bränsle på grund av för att behärska fungera samt framförallt kolhydrater omvandlas mot glukos inom kroppen.

Efter ungefär numeriskt värde veckors lågkolhydratkost därför börjar kroppen samt hjärnan nyttja ketoner, liksom brutits ner inom levern, mot energi. Mer angående detta här.

Många vilket äter inom enlighet tillsammans med LCHF tenderar för att förtära mer processad mat, även angående detta givetvis går för att undvika.

dock från bekvämlighet samt en förminskad urval från livsmedel, sålunda tenderar man för att förtära mer korv samt bacon än tidigare.

Vissa studier visar vid för att ett lågkolhydratdiet ökar risken på grund av depression.

Problemet med socker och stärkelse

Stärkelse existerar ett nödvändig sektion inom produktionen från detta humörstimulerande hormonet Serotonin, vilket man riskerar för att lida bristande från tillsammans med enstaka lågkolhydratkost.

Människan existerar ej gjord till animalisk föda, i enlighet med flera vegetarianer. Oavsett vilket man tror samt tycker ifall köttätande, således går detta ej för att anlända ifrån detta faktum för att animalisk föda existerar svårsmält på grund av oss människor.

för att öka köttkonsumtionen samt förminska vid kolhydrater (som kunna äga positiva effekter vid maghälsan) är kapabel därför diskuteras om detta verkligen existerar god alternativt ej. Studier visar även vid för att enstaka LCHF-diet kunna försämra din maghälsa.

Startvikt kommenterar lågkolhydratkost/LCHF

LCHF må artikel populärt samt människor besitter uppenbarligen framgångar inom form eller gestalt från viktnedgång då dem använder sig från metoden.

dock existerar detta optimalt? detta beror helt vid hur ni hanterar ”dieten” alternativt kostförändringen, beroende vid hur man ser vid saken. för att helt utesluta kolhydrater kommer ej för att leda mot någonting gott.

Principen bakom LCHF är att man undviker att äta kolhydrater som bröd, ris, pasta och potatis och istället äter grönsaker, protein och fett

för att förminska intaget från kolhydrater kunna existera fördelaktigt till flera, sålunda länge man håller en synorgan vid vad man äter. Man får ej glömma för att kolhydrater behövs till för att lekamen samt hjärna bör fungera vid en effektivt sätt.

Du kunna förminska konsumtionen från kolhydrater samt, inom bästa fall, utesluta bordssocker helt.

dock för att förbjuda sig helt ifrån för att förtära bakverk, ris samt rotfrukt är kapabel leda till inom negativa bieffekter.

Det existerar även sällan människor följer ett diet existensen ut. vilket existerar då meningen?

Vill ni vandra ner inom vikt sålunda bör du vilja förändra din livsstil till detta långa loppet, vilket existerar detta enklaste samt snabbaste sättet.

Rör vid dig mer, ät mindre samt försök avsluta tillsammans med sötningsmedel. detta behöver faktiskt ej artikel svårare än därför. Disciplinera dig vid därför sätt för att ni ej överkonsumerar några livsmedel, varken nyttiga alternativt onyttiga.

Sockret tas upp i blodet och höjer blodsockret, vilket ökar produktionen av hormonet insulin

Ändra dina rutiner istället på grund av för att vandra vid radikala dieter såsom riskerar dig för att lida bristande vid vitaminer samt mineraler. Jag ser ingen anledning samt fördel tillsammans för att hetsbanta alternativt vandra vid dieter likt förbjuder livsmedel vilket existerar nyttig till oss, inom riktig mängd.

Att förtära enstaka lågkolhydratskost?

Helt ok. dock uteslut ej kolhydrater helt, dem fyller år ännu ett betydande funktion inom människokroppen.

Mitt råd existerar för att ni ej bör stressa. för att vandra ner inom vikt tar period.

Generella principer

fullfölja detta hälsosamt samt sålunda enkelt liksom möjligt. detta finns ingen anledning för att hetsbanta samt försöka nå blixtsnabba påverkan genom enstaka ohälsosam diet. Snabba konsekvens går, dock utför detta rätt!