Hur mans er att mat är dålig

Det bör artikel gott. detta bör vandra fort. detta bör existera billigt. dock våra dåliga matvanor fullfölja för att våra kroppar fungerar allt sämre ovan period samt kunna leda mot enstaka rad sjukdomar.

– oss existerar ta hand om angående för att tanka bilen tillsammans korrekt sorts bränsle på grund av för att den bör må god, dock då detta gäller vår personlig lekamen existerar oss beredda för att fyllning den tillsammans med saker likt förstör den, säger näringsterapeuten Christin Jarl.

När man läser Livsmedelsverkets sammanfattning angående svenskarnas matvanor, existerar detta enstaka ganska dyster läsning.

Jo, detta står för att oss försöker förtära mer nyttigt, dock samtidigt stoppar oss inom oss allt mer fet, krydda samt sockerrik föda. Ur en folkhälsoperspektiv existerar oss illa ute.

– oss existerar ta hand om angående för att tanka bilen tillsammans med riktig sorts bränsle på grund av för att den bör må utmärkt, dock då detta gäller vår personlig lekamen existerar oss beredda för att beläggning den tillsammans saker såsom förstör den.

Näringsterapeuten Christin Jarl, 49, driver Näringsmedicinska Kliniken inom Helsingborg samt träffar dagligen människor likt behöver hjälp tillsammans sin hälsa.

– då man ej äter enstaka sund, balanserad samt hälsosam kost, fungerar kroppen sämre samt sämre ovan period.

Här förklarar läkaren Gunilla Hasselgren

detta brukar börja tillsammans utmattning, värk, sömnsvårigheter, diverse bekymmer tillsammans med mage samt tarm. Kvinnor brukar ett fåtal hormonella besvär; liksom PMS. flera gånger vänjer oss oss nära våra symtom samt skyller vid ålder alternativt liknande.

Grönsaker – mer än bara en tillbehör

Efter en tag förmå problemen eskalera mot hjärt- samt kärlsjukdomar, diabetes, sköldkörtelproblematik, benskörhet alternativt andra sjukdomar.

dock även ifall man äter ett god kost måste man titta mot för att näringen tas upp från kroppen.

– detta existerar matsmältningen liksom existerar chefen samt ifall chefen ej existerar tillfreds påverkar detta kroppen inom övrigt negativt. Maten är kapabel tillsammans med andra mening hjälpa alternativt stjälpa oss.

Vi förmå ta våra populäraste maträtter såsom modell.

Vad och hur mycket vi äter förändras över tid

varenda kalenderår utför PR-byrån Food & Friends ett studie bland svenskar angående våra favoriträtter. varenda tid existerar detta ungefär identisk rätter vilket hamnar vid listan; köttfärssås samt spaghetti, kyckling tillsammans med ris, tacos, korvstroganoff.

Någon korrekt baserad vid enbart vegetabilier finns ej tillsammans med vid listan.

– Man ser kvar vegetabilier såsom en tillbehör.

enstaka gurkstav på baksidan högen från pasta. enstaka tomatskiva tillsammans dressing intill biffen.

Många av oss tycker ändå att vi äter ganska vettigt

oss existerar samtliga olika samt sammansättningen vid kosten varierar därför ifrån individ mot individ, dock oss behöver flera gånger förtära enormt många mer vegetabilier, välja förbättrad protein- samt fettkällor samt dra ned vid snabba kolhydrater, säger Christin Jarl.

Men oss VILL ej. detta existerar tråkigt samt ej gott.

Hellre än för att försöka ändra våra dåliga matvanor samt ge kroppen kraft samt energi, således fortsätter oss förtära halvfabrikat, förtära massor från läsk, förtära stående på grund av för att oss äger bråttom, mysa tillsammans chips samt sötsak, välja föda vilket kommer ifrån andra sidan planeten.

– dem långa transportsträckorna fullfölja för att delar från den importerade frukten samt grönsakerna ej är kapabel mogna vid lokal, utan får utföra detta beneath transporten, vilket påverkar näringsvärdet negativt.

Många blir överkänsliga

Så oss lurar kroppen istället.

till för att snabbt bli mätta, får oss kroppen för att vandra igång vid ett beroendeframkallande mix från fetter, proteiner samt kolhydrater.

Så vet du om maten går att äta – hela listan

då obalanserna inom kroppen pockar vid, blir oss flera gånger sugna snarare än hungriga. oss kunna mot samt tillsammans med ett fåtal enstaka reducerad förmåga för att uppleva törst eftersom kroppens varningssystem blir satta ur spel.

– flera människor blir överkänsliga mot maten oss äter, infertiliteten ökar samt nästan varenda våra “folksjukdomar” besitter ett bas inom för att oss äter samt dricker fel, ej rör vid oss, sover till lite samt fullfölja övriga dåliga livsstilsval såsom för att bränna tobak, säger Christin Jarl.

Många från oss tycker ändå för att oss äter ganska vettigt.

Eller? existerar detta verkligen sålunda farligt för att förtära halvfabrikat alternativt smälla inom sig lite korv alternativt pommes alternativt mackor ibland?

– för att börja uppleva efter hur man reagerar vid föda existerar enstaka väldigt utmärkt början. angående man slarvar någon gång existerar detta ej läka världen, sålunda länge man äger en utmärkt tänk inom vardagen.

Matsvinn är ett stort problem och det bästa sättet att ta reda på om mat fortfarande går att äta är inte nödvändigtvis att titta på förpackningens bäst-före-datum

Tänk stenåldersfilosofi

Ett utmärkt indikator existerar för att man bör artikel pigg samt äga energi efter enstaka måltid. Blir man utmattad efter maten alternativt får andra symtom, besitter man stoppat inom sig någonting man ej borde alternativt ätit till fort därför för att matsmältningen ej hinner med.

Handen vid hjärtat; oss vet flera gånger vilket oss borde förtära – samt vilket oss borde skippa för att stoppa inom oss.

Christin samt andra näringsterapeuter, dietister samt doktor kämpar tillsammans med för att ett fåtal oss för att leva i enlighet med ganska enkla “matregler”:

– Dra ner vid sötningsmedel. Drick mindre bryggd dryck.

Enligt Jordbruksverket ökade, under perioden 1980–2015, den totala energitillgången från livsmedel per person och dag med ca 9 procent eller ca 200 kcal (alkohol ej

Skippa alkohol. Istället bör man dryck många en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig samt förtära näringsrik föda. Kör tillsammans med lite ”stenåldersfilosofi”; ju enklare samt renare maten existerar, desto nyttigare existerar den.

Det positiva existerar för att oss förmå vända trenden; ifall oss bara vill.

Det på denna plats existerar svenskarnas favorit-vardagsrätter:

1.

Spaghetti tillsammans med köttfärssås

2. Pastarätter

3. Kyckling tillsammans tillbehör

4. Fisk

5. Soppa

6.

Köttbullar tillsammans med tillbehör

7. Korvstroganoff

8.

Lax

9. Vegetariskt

10. Korv tillsammans tillbehör

Källa: Food&Friends

Så skulle favoriträtterna behärska bli bättre:

• Lägg mot linser, frön från växter ofta använda som mat alternativt rivna morötter inom köttfärssåsen
• Byt ut pastan mot strimlade morötter, zucchini, vitkål alternativt kikärts- alternativt bönpasta
• Testa sötpotatis istället till vanlig potatis
• Byt ut vitt ris mot råris alternativt quinoa
• Rotfrukter inom matlagningsapparat passar både mot dagligt liv samt fest
• Låt färgrika vegetabilier existera basen vid tallriken
• Enkla varma tillbehör förmå existera kokt blomkål alternativt broccoli
• Byt ut vitt bakverk mot fröknäcke

Testa egen – hur ser dina matvanor ut:

Är detta svårt för att hitta period mot för att laga nyttig mat?

Skippar ni ofta en alternativt flera huvudmål?

Äter ni inom farten flera dagar inom veckan?

Är ni vegansk, dock väljer maximalt mackor?

Fyller grönsakerna din skiva – alternativt existerar dem en tillbehör?

Äter ni ofta halvfabrikat?

Blir ni proppmätt då ni ätit middag?

Dricker ni till sällan; samt oftast annat än vatten?

Är enstaka fikastund meningslös utan bryggdryck, bullar alternativt kakor?

Hur flera nyttiga ingredienser finns inom din fredagstaco?

Vad äter ni likt mellanmål?

Hur ofta äter ni sjömat likt ej existerar fiskpinnar?

Skulle ni behärska strunta inom för att förtära skräpmat?

Har ni testat för att ändra din kost på grund av för att må bättre?

3 råd vid hur ni får enstaka mer näringsrik kost:

Låt grönsakerna existera basen inom dina måltider

Ät flera olika färger vid vegetabilier, bär samt små frukter från växter varenda dag

Variera samtliga måltider, inklusive morgonmål, sålunda för att ni får cirkelrörelse inom kosten