Smoothies gå upp i vikt

Det existerar viktigt för att bibehålla ett hälsosam vikt på grund av för att minska risken på grund av bland annat knäsmärtor, hjärtsjukdomar, menstruationsproblem, diabetes samt njurproblem.

inom den denna plats artikeln listar oss några fantastiska smoothies till för att vandra ner inom vikt.

1. Mangosmoothie

Mango innehåller flera vitaminer liksom A, B6 samt C samt näringsämnen såsom utför för att man känner sig mätt. Frukten existerar även rik vid fiber samt energi, vilket snabbar upp matsmältningen samt hjälper mot för att bränna dem ytterligare kalorier vilket ni möjligen måste bli från tillsammans med på grund av för att vandra ner inom vikt.

Ingredienser

• 40 g mango
• 55 g mosad mogen avokado
• 1 dl mangojuice
• 50 g vaniljyoghurt
• 1 msk citronjuice
• Isbitar

Tillredning

• Blanda allt utom citronjuicen inom enstaka mixer.
• Servera inom en stort glas.
• Ha inom citronjuicen samt rör angående ordentligt.
• Om ni önskar förmå ni även lägga inom bitar från mango alternativt blåbär, beroende vid vad ni föredrar.

2.

Genom att kombinera olika frukter och grönsaker kan du skapa en smakupplevelse som både mättar och ger dig massor av näringsämnen

Blåbärssmoothie

Blåbär existerar rika vid vätska samt fibrer vilket fullfölja för att ni känner dig mätt längre. dem existerar söta dock ändå ej speciellt kaloririka samt dem besitter många antioxidanter, något vilket existerar många hälsosamt på grund av kroppen. dem snabbar även upp ämnesomsättningen, vilket fullfölja för att dem kunna användas inom smoothies till för att vandra ner inom vikt.

Blåbär innehåller dessutom ett lag från fytonäringsämnen som reducerar dem fria radikalerna samt skyddar hjärnan.

Ingredienser

• 2 1/2 dl lättmjölk
• 140 g frysta osötade blåbär
• En matsked kallpressad, ekologisk linfröolja

Tillredning

• Häll mjölken samt blåbären inom ett mixer.
• Blanda inom 2 mot 3 minuter.
• Servera inom en kopp samt äga inom linfröoljan.
• Rör ifall ordentligt.

Läs: Avgifta kroppen naturligt tillsammans med blåbär samt yoghurt

3.

Persikosmoothie

Persika reducerar hungern samt ökar ämnesomsättningen. detta existerar faktiskt enstaka otroligt nyttig bär liksom upprätthåller god välbefinnande samt gör starkare immunförsvaret.

Ingredienser

• 2 1/2 dl lättmjölk
• 150 g frysta osötade persikor
• Två matskedar ekologisk, kallpressad linfröolja

Tillredning

• Blanda mjölken samt dem frysta persikorna inom enstaka mixer inom några minuter.
• Servera sedan inom en glas.
• Häll inom ekologisk linfröolja samt rör ifall ordentligt.

4.

Ananassmoothie

Ananas existerar många god till för att vandra ner inom vikt. Dess fiber samt en färglösluktlös vätska som är livsnödvändig utför för att ni mår förbättrad samt bidrar mot för att minska aptiten.

Ingredienser

• 2 1/2 dl lättmjölk
• Ananas
• En matsked ekologisk, kallpressad linfröolja
• Is

Tillredning

• Blanda ananas samt mejeriprodukt inom enstaka mixer.
• Lägg inom isen samt mixa inom enstaka minut.
• Häll blandningen inom en glas.
• Häll inom den ekologiska linfröoljan.
• Rör ifall ordentligt.

5.

Jordgubbsmilkshake

Jordgubbar innehåller faktiskt hormoner vilket hjälper mot för att bränna fett samt påskynda ämnesomsättningen, sålunda detta existerar en strålande små frukter från växter till för att vandra ner inom vikt.

Ingredienser

• 2 1/2 dl lättmjölk
• 166 g osötade frysta jordgubbar
• Två matskedar ekologisk, kallpressad linfröolja

Tillredning

• Blanda mejeriprodukt samt jordgubbar inom ett mixer.
• Blanda inom några minuter tills ni får ett homogen blandning.
• Häll mot slut inom ekologisk linfröolja samt rör ifall ordentligt.

6.

Använd vegetabilier inom smoothies på grund av för att vandra ner inom vikt

Grönsaker existerar god till för att bränna fett samt vandra ner inom vikt, samt går naturligtvis utmärkt för att äga inom dina smoothies.

Ingredienser

• 1/2 gurka
• 1/2 selleri
• 60 g spenat
• En näve mynta
• 1/2 knippe persilja
• 1/4 ananas, apelsin samt citron
• 2 äpplen

Tillredning

• Lägg allt inom ett mixer samt blanda ordentligt.
• Servera inom en glas.
• För snabbare effekt borde ni dryck den på denna plats smoothien regelbundet.

7.

Men det finns smoothies för viktnedgång som inte bara är läckra utan även lätta att göra själv

Naturlig proteinsmoothie

Den denna plats typen från smoothie tar längre tidsperiod för att brytas ner samt existerar därför förbättrad på grund av att vandra ner inom vikt. Den snabbar även upp ämnesomsättningen samt hjälper dig för att bli från tillsammans överflödigt fett inom kroppen.

Ingredienser

• 1/2 banan
• 100 g jordnötssmör
• 1 dl fettfri mjölk
• 1 msk vassleprotein smaksatt tillsammans choklad
• 6 mot 8 isbitar

Tillredning

• Häll allt inom enstaka mixer.
• Blanda tills ni besitter fått ett jämn blandning.
• Häll detta inom en glas.

8.

Papayasmoothie

Papaya förbättrar matsmältningen medan ingefära samt mynta lindrar magbesvär. Citron ger dig även mer vitamin C samt yoghurt existerar utmärkt på grund av för att ett fåtal inom dig mer probiotika.

Ingredienser

• 140 g papaya
• 2 msk nyligen tillverkad ingefära
• Juice ifrån enstaka halv citron
• Myntablad
• 1/2 yoghurt
• Isbitar
• 1 matsked agavenektar

Tillredning

• Lägg allt inom ett mixer samt blanda vid upphöjd hastighet inom några sekunder.
• Häll innehållet inom enstaka lämplig behållare.

Slutliga tips

• Minska konsumtionen från vanlig mjölk.
• Undvik sötningsmedel.
• Undvik varor tillsammans tillsatt sötningsmedel, färgämnen samt konserveringsmedel.

Dessa smoothies på grund av för att vandra ner inom vikt existerar utsökta samt många verksamma.

Varför ej testa dem varenda samt ge din kropps ett ytterligare dos näringsämnen?

Spara

Spara

Spara