Konsekvenser av att inte dricka mjölk

I denna grundlig översyn från studier samt undersökningar gjorda vid mejeriprodukt samt mejeriprodukter, tar man upp samt benar ut mjölkens inflytande på:
Tillväxt samt utveckling
Ben/skelettstyrka
Kroppsvikt samt fetma
Blodtryck, Blodfetter, Hjärt-kärlsjukdom
Diabetes
Cancer
Allergi samt Intolerans
Dödlighet
Miljöpåverkan
Slutsats

Mjölkprodukter ifrån kor samt andra icke-mänskliga däggdjur existerar viktiga komponenter inom gammal västerländska dieter, särskilt inom kalla klimat.

detta rekommenderade intaget från mejeriprodukt alternativt motsvarande portioner mejeriprodukt, yoghurt alternativt andra mejeriprodukter inom USA existerar tre portioner ifall ml per ljus på grund av vuxna samt unge 9 kalenderår alternativt äldre, enstaka mängd liksom existerar viktigt högre än detta nuvarande genomsnittliga intaget bland vuxna tillsammans 1,6 portioner per dag.

Den rekommenderade kvantiteten äger varit motiverad till för att beläggning näringsbehovet på grund av kalcium samt minska risken till benfrakturer.

Mjölkkonsumtionen i Sverige har minskat med drygt en tredjedel sedan Några av orsakerna är att vi dricker mer läsk, vatten och öl

Emellertid äger hälsofördelarna tillsammans en högt intag från mjölkprodukter ej fastställts, samt detta finns bekymmer på grund av eventuella negativa hälsoeffekter. Mjölkprodukternas roll liksom livsmedel samt för att den bör förebygga sjukdomar, kräver enstaka exakt översyn.

Sammansättning från mejeriprodukter

Eftersom mjölkens naturliga funktion existerar för att ge näring samt främja tillväxt från unga däggdjur, innehåller detta varenda viktiga näringsämnen samt flera anabola hormoner.

till för att öka mjölkproduktionen föds kor upp på grund av för att producera högre nivåer från insulinliknande tillväxtfaktor inom (IGF-I), 7 samt dem existerar dräktiga beneath större delen från tiden likt dem mjölkas, vilket kraftigt ökar nivåerna från progestin (syntetiskt progesteron), östrogener, samt andra hormoner inom mjölk. 

Mjölktillverkning äger flera potenziell hälsoeffekter.

Pasteurisering reducerar överföringen från brucellos, tuberkulos samt andra sjukdomsframkallande bakterier. Fermentering på grund av för att producera lagrad mejeriprodukt, yoghurt, kefir samt andra varor förändrar peptidhormoner, samt proteinantigener, reducerar laktoshalten samt påverkar bakteriesammansättningen. Separationen ger fett, fettreducerade varor samt vassleprotein samt tillskott från vitamin A samt D kunna komplettera dieter.

Tillväxt samt utveckling

Om bröstmjölk ej existerar tillgänglig förmå komjölk (som modersmjölksersättning på grund av unge yngre än 1 år) artikel en viktigt näringstillägg beneath barndomen.

Emellertid är kapabel normal tillväxt samt tillväxt ske beneath all barndomen utan mejeriprodukter ifall maten innehåller ett god kvalité, inklusive tillägg tillsammans med B₁₂ ifall dieten utesluter animaliska varor samt D-vitamin på grund av för att kompensera till nedsänkt solexponering. 

Även tillsammans tillräckligt totalt näringsintag sålunda påverkar mjölkintag längdtillväxt samt slutlig längd.

om denna tillväxtfrämjande inverkan orsakas från specifika aminosyror, anabola hormoner alternativt andra faktorer existerar ej känt. Komjölk innehåller avgörande mängder från aminosyrorna leucin, isoleucin samt valin, vilka existerar kritisk till proteinkvaliten. då oss konsumerar dessa aminosyror därför ökar plasmakoncentrationerna från IGF-I, vilket stimulerar en påslag från tillväxthormon, samt leucin aktiverar särskilt däggdjurs syfte till rapamycin (mTOR), vilket främjar celldelning samt begränsar apoptos.

Emellertid existerar hälsokonsekvenserna från enstaka accelererad tillväxt samt slutlig längd komplexa. upphöjd kroppslängd existerar förknippad tillsammans med lägre risker till hjärt-kärlsjukdom dock tillsammans med högre fara på grund av flera cancerformer, höftfrakturer samt lungemboli.

Ben- samt skeletthälsa samt fara till frakturer

En logiskt bas på grund av upphöjd livslång mjölkkonsumtion äger varit för att uppfylla kalciumbehovet till benhälsa.

Det finns också studier som visar att lättmjölk minskar risken för typ 2-diabetes

Paradoxalt nog tenderar länder tillsammans högt intag från mejeriprodukt samt kalcium äga en högre antal höftfrakturer. Även ifall denna korrelation möjligen ej existerar orsaksrelaterad, existerar låg mjölkkonsumtion klart förenat tillsammans en lågt antal höftfrakturer.

Grunden på grund av dem amerikanska rekommendationerna på grund av mjölkkonsumtion härrör ifrån studier vilket bedömt balansen mellan intag samt utsöndring från kalcium hos endast vuxna samt hos vilka detta uppskattade kalciumintaget vilket krävdes på grund av för att upprätthålla balans, plats mg per solens tid.

Förutom ett fåtal antal deltagare, därför äger dessa studier andra allvarliga begränsningar, förutom begränsad studietid (2 mot 3 veckor) även en normalt högt intag av  kalcium bland deltagarna. inom slumpmässiga studier såsom använde benmineraltäthet likt alternativ mot fara till fraktur, resulterade en kalciumtillskott vid mot mg per solens tid, 1 mot 3% högre bentäthet än placebo.

angående den bentätheten kunde bibehållas skulle denna lilla förbättringen artikel nödvändig. Efter 1 kalenderår fanns dock ökningen inom bentäthet bland perimenopausa samt postmenopausa kvinnor detsamma liksom tillsammans med placebo; när man slutar för att ta tillskott sålunda går den lilla skillnaden inom bentäthet förlorad.
På bas från detta övergående fenomen kunna försök likt varar 1 kalenderår alternativt mindre artikel vilseledande, samt studier vid 2 &#; 3 veckor på grund av för att fastställa nödvändigt kalciumbehov till för att minska fara till fraktur besitter begränsat värde.

Bland nästan män samt kvinnor (representativa på grund av den amerikanska befolkningen) plats kalciumintaget inte relaterat mot bendensitet inom höftbenet (den skelettdel man vanligtvis använder nära kalkyl från bendensitet).

I enstaka meta-analys (analys från flera studier) från prospektiva (framåtblickande) studier varierade kalciumintaget mellan mg per ljus mot mer än mg per solens tid oberoende från fara till höftfraktur.

I andra meta-analyser från prospektiva studier, plats mjölkintaget (varierande ifrån färre än 1,5 intag per sju dagar mot 30 alternativt fler intag per vecka) alternativt den totala konsumtionen från mejeriprodukter, ej kopplade mot risken till höftfraktur hos män alternativt kvinnor. Både positiva samt negativa kopplingar äger observerats inom efterföljande studier; samt det finns inget vilket stödjer för att en högt intag från mejeriprodukter bör förebygga höftfrakturer. 

Kliniska studier liksom undersöker kalciumtillskott samt risken på grund av frakturer existerar komplicerade för att tolka eftersom dem flesta tillskott inkluderade både kalcium samt D-vitamin; studier från kalcium enbart, existerar begränsade inom storlek, antal samt duration.

inom enstaka meta-analys från fem studier var totalt patienter tillsammans med totalt frakturer, fick antingen kalciumtillskott alternativt placebo, sågs ingen signifikant fördel från kalcium till för att minska antalet frakturer, samt risken på grund av höftfraktur fanns mot samt tillsammans med högre hos personer liksom fick kalciumtillskott än bland dem vilket fick placebo.

Uppskattning från kalciumbehov mot ungar existerar problematiskt eftersom enstaka positiv balans behövs till tillväxt, samt rekommendationerna återspeglar denna osäkerhet.

inom USA existerar den dagliga rekommenderade gränsen till kalcium mg per ljus till små människor inom åldern 4 mot 8 tid, medan inom Storbritannien anses mot mg per solens tid existera tillräckliga. Bland flickor inom tidig pubertet plats kalciumbalansen inom normalvärdet även tillsammans en intag vid mindre än mg per solens tid, samt bland unge mellan 4 samt 8 tid fanns kalciumintaget ej kopplat tillsammans benmineraltäthet.

Studier från kalcium alternativt intag från mejeriprodukter samt bendensitet hos små människor visar identisk övergående fenomen likt observerats hos vuxna.
Även angående man tillsammans tillskott observerar ett små ökning &#; alternativt ingen ökning &#; inom bentätheten, noteras ingen bestående ökning efter avslutat intag, vilket således ej ger några bevis på grund av för att en högt kalciumintag behövs beneath barndomen till för att tjäna såsom enstaka &#;bank&#; på grund av kalcium genom existensen.

Forskare vid Uppsala universitet säger sig ha hittat ett samband mellan mjölkdrickande och ökad dödlighet

I ett randomiserad (lottad) lärande ägde konsumtion från tre extra portioner mejeriprodukt, alternativt motsvarande mejeriprodukter, per ljus beneath 18 månader hos flickor samt pojkar inom tidig pubertet tillsammans med en kalciumintag beneath mg per dygn, ingen konsekvens vid benmineralisering. Dessa fynd tyder vid en ganska lågt tröskelvärde på grund av kalciumintag, ovan vilket högre intag äger enstaka små ytterligare påverkan vid benmineralisering.

Man besitter även haft reflektion kring den höga fosforhalten inom komjölk samt effekterna vid kalciumbalansen, dock inom ett massiv lärande inom USA tenderade fosforintaget artikel positivt kopplat mot benmineraltäthet.

Eftersom mejeriprodukt ökar slutlig kroppslängd, därför existerar ett utdragen kroppslängd starkt kopplad mot frakturer bl.a inom höft, därför undersöktes en högt mjölkintag beneath tonåren tillsammans fara på grund av höftfrakturer senare inom existensen inom numeriskt värde stora studier.

Hos män plats mjölkintag beneath tonåren kopplat mot ett 9% högre fara på grund av höftfraktur senare inom existensen till varenda ytterligare kopp likt konsumerades per dygn. ingen koppling mot fara till höftfraktur sågs bland kvinnor.

Alltså stöder befintlig uppgifter ej för att en högt intag från mejeriprodukt beneath tonåren förebygger frakturer senare inom existensen samt antyder snarare för att konsumtionen istället förmå bidra mot den höga förekomsten från frakturer inom länder tillsammans med den största mjölkkonsumtion.

Kroppsvikt samt fetma

Även angående mejeriprodukt inom massiv utsträckning besitter marknadsförts liksom fördelaktig till viktkontroll sågs inga totala effekter från mejeriprodukt alternativt andra mejeriprodukter vid kroppsvikt inom ett meta-analys från 29 slumpmässiga studier.

Som enstaka från ett fåtal konsumerade källor mot probiotika inom moderna västerländska dieter, förmå fermenterade färska mejeriprodukter vilket yoghurt, skydda mot fetma samt den tilldelas andra hälsofördelar mot resultat från positiva effekter vid tarmfloran. Emellertid sålunda förmå ett mer hälsosam livsstil bland människor vilket konsumerar yoghurt ej uteslutas likt ett bidragande faktor mot resultatet.

Studier från mjölkkonsumtion samt kroppsvikt hos unge existerar erhålla.

Bland ungdomar såsom följdes beneath 3 kalenderår, plats intag från lättmjölk positivt kopplat mot enstaka ökning inom BMI (Body Mass Index), medan intag från &#;helmjölk&#; samt mejerifett ej fanns det; viktökningen liksom kopplades mot lättmjölk inräknades från en högre energiintag. vid liknande sätt, inom undersökning från tre grupper från små unge, fanns konsumtion från helmjölk alternativt 2%-ig mejeriprodukt kopplat mot en lägre BMI alternativt lägre fara på grund av fetma än vilket konsumtion från lättmjölk plats.

inom ett undersökning observerades inget samband mellan mejeriprodukt samt kroppsfett (i procent).

Få randomiserade, kontrollerade studier från konsumtion från mejeriprodukt besitter genomförts bland unge samt ungdomar. inom enstaka undersökning ifrån inom Storbritannien lottades grundskolebarn såsom bodde inom låginkomstområde mot för att antingen erhålla skollunch tillsammans med mejeriprodukt (förmodligen helmjölk) alternativt middag utan mejeriprodukt.

Efter 21 månader sågs ingen signifikant skillnad inom vikt mellan grupperna, även ifall ungar inom gruppen liksom fick mejeriprodukt ägde ökat måttligt inom längd.

I mindre studier likt publicerats ifrån samt liksom inkluderade överviktiga alternativt normalviktiga unge, ledde konsumtion från lättmjölk ej mot mer viktminskning än vilket konsumtionen från sockersötade drycker, fruktjuice alternativt dricksvatten, gjorde.

I genomsnitt dricker varje svensk 3,1 liter läsk i veckan samtidigt som konsumtionen av mjölk ligger på 1,6 liter per vecka

I ett nyligen genomförd undersökning designad till för att undersöka effekterna från kalcium inom mejeriprodukter, randomiserades (lottades) tonåriga flickor tillsammans BMI >23,9 BMI, mot för att antingen öka sin konsumtion från mejeriprodukter tillsammans med nedsänkt fetthalt (från 0,6 portioner per solens tid mot 3,2 portioner per dag), alternativt mot ett kontrollgrupp var konsumtionen skulle förbli konstant (och endast ökade ifrån 0,6 portioner per dygn mot 0,7 portioner per dag).

inom motsats mot hypotesen rapporterades ingen inverkan vid kvantiteten kroppsfett efter 1 år.

Sammantaget visar resultaten ifrån studier inga tydliga effekter från mjölkintag vid kroppsvikt hos unge alternativt vuxna. inom motsats mot amerikanska jordbruksdepartementets (USDA) råd för att välja mejeriprodukt tillsammans reducerad fetthalt, verkar mejeriprodukt tillsammans med nedsänkt fetthalt ej äga fördelar vid vikt, jämfört tillsammans helmjölk &#; samt till ungar tyder tillgängliga effekt för att viktökning vid utdragen sikt blir större tillsammans med lättmjölk än tillsammans helmjölk.

Regelbunden konsumtion från yoghurt är kapabel leda till inom mindre viktökning, samt fler studier bör genomföras på grund av för att utröna denna effekt. 

Blodtryck, blodfetter samt hjärt-kärlsjukdom

Med anledning från den relativt höga kaliumhalten inom mejeriprodukt därför besitter detta antytts för att en högt mjölkintag skulle behärska sänka blodtrycket.

Dieten DASH (blodtryckssänkande diet), vilken innefattar mejeriprodukter tillsammans nedsänkt fetthalt, reducerar blodtrycket, dock mjölkens specifika bidrag existerar oklar eftersom kosten innehåller varor tillsammans lågt natrium samt många fruktbarhet samt grönt. Randomiserade studier tillsammans lättmjölk besitter demonstrerat motstridiga konsekvens tillsammans med avseende vid blodtrycksminskning.

Det existerar viktigt för att notera för att effekten från mejeriprodukt inom sådana studier ofta blir bestämt från dem drycker alternativt livsmedel man jämför emot. ifall mejeriprodukt ersätter sötade drycker alternativt andra raffinerade kolhydrater, sålunda kommer resultaten troligen för att existera fördelaktiga till mejeriprodukt, medan resultaten kunna anlända för att titta olik ut ifall mejeriprodukt ersätter nötter, baljväxter alternativt frukter.

Förebyggande rekommendationer förespråkar även konsumtion från mejeriprodukter tillsammans reducerat fett inom stället på grund av alternativ tillsammans mättat fett eftersom mättat fett (cirka 65% från mejerifett existerar mättat fett) ökar LDL (Low Density Protein) kolesterol, samt ökat LDL-kolesterol existerar enstaka etablerad riskfaktor på grund av hjärt-kärlsjukdom.

Emellertid således beror dem rapporterade effekterna från mättat fett vid vilken kalorikälla man jämför emot. Utbyte från mättat fett mot dem flesta kolhydrater, vilket uppmuntrats beneath utdragen tidsperiod från USDA-diet riktlinjer, sänker LDL-kolesterol; emellertid sålunda reducerar även partikelstorleken från både HDL samt LDL, samt nivåerna från triglycerider samt inflammatoriska faktorer ökar.

Alternativt besitter kompensation från mättat fett tillsammans med omättat fett liknande fördelar vid LDL-kolesterolet liksom vilket utbyte mot kolhydrater besitter, dock utan negativa effekter.

I prospektiva studier besitter varken helmjölk alternativt lättmjölk klart förknippats tillsammans insjuknandet inom hjärtsjukdom alternativt stroke alternativt dödlighet kopplad mot detta.

Liksom tillsammans med studier från blodfetter sålunda beror sambandet mejeriprodukt samt risken på grund av hjärt-kärlsjukdomar vid vilka livsmedel man jämför emot. inom dem flesta studier gjordes ingen bestämd jämförelse; vilket standard fanns jämförelsen all ytterligare kost &#; vanligtvis stora mängder raffinerade sädesslag, potatisprodukter, sötningsmedel samt animalisk föda.

inom enstaka massiv undersökning vid kvinnor ägde mjölkprodukter tillsammans med både upphöjd samt nedsänkt fetthalt ett liknande koppling mot risken till hjärtsjukdom; båda plats förknippade tillsammans enstaka lägre fara än vilket vilket förknippades tillsammans med rött animalisk föda dock tillsammans med enstaka högre fara än vad vilket sågs tillsammans vattenlevande djur alternativt nötter.

en liknande riskmönster till risken till stroke sågs bland män samt kvinnor. På identisk sätt plats mejerifett inom sig associerat tillsammans ett högre fara på grund av hjärt-kärlsjukdom än fleromättat alternativt vegetabiliskt fett. För personer såsom bor inom låginkomstländer var dieter besitter många stärkelse förmå måttligt intag från mejerimat minska hjärt-kärlsjukdomar genom för att ge näringsvärde samt minska glykemisk belastning.

Diabetes

Komjölk äger antagits artikel enstaka orsak mot typ 1-diabetes vid bas från korsreaktivitet mellan mejeriproteiner samt cellöarna inom bukspottkörteln.

inom enstaka randomiserad lärande ägde dock unge liksom satts ovan vid hydrolyserat protein inom stället till komjölk, ej färre auto-antikroppar mot betaceller efter 7 tid än ungar såsom drack komjölk, sålunda förhållandet mellan mjölkintag samt risken till typ 1-diabetes existerar ännu oklart.

Intag från mejeriprodukter besitter förknippats tillsammans ett måttligt lägre fara till typ 2-diabetes inom vissa studier.

inom stora meta-analyser plats dock mjölkkonsumtionen ej förknippad tillsammans &#; alternativt bara svagt kopplat mot &#; ett lägre fara. Dessutom fanns ett genetisk signal på grund av laktostolerans, samt därmed högre mjölkintag, ej relaterad mot diabetesrisken. inom ett utvärdering plats risken på grund av diabetes lägre tillsammans med mjölkkonsumtion än den plats till konsumtion från sötade drycker alternativt fruktjuicer, dock högre än på grund av bryggdryck konsumtion.

Cancer

I internationella jämförelser existerar konsumtionen från mejeriprodukter starkt korrelerad mot bröstcancer, prostatacancer samt några andra cancerformer.

Effekterna från mjölkförbrukning vid IGF-I inom plasma, vilket signal till ökad fara på grund av prostatacancer samt bröstcancer, ger ett trolig förklaring mot kopplingen.

Men även att syrad mjölk kan skydda mot bröstcancer, stroke och hjärtinfarkt

I prospektiva studier existerar mjölkkonsumtion starkast kopplad mot ett högre fara på grund av prostatacancer, särskilt aggressiva alternativt dödliga varianter, dock ej tillsammans enstaka högre fara till bröstcancer.

Det totala intaget från mejeriprodukter besitter förknippats tillsammans med enstaka högre fara på grund av livmodercancer, särskilt bland kvinnor efter menopaus likt ej får hormonbehandling, en utfall såsom eventuellt kunna kopplas mot könshormon-innehållet inom mejeriprodukter.

Konsumtion från mejeriprodukter alternativt laktos äger antagits på grund av för att öka risken till äggstockscancer, dock ingen koppling sågs inom ett utvärdering. Däremot, inom metaanalyser, plats mjölkförbrukningen omvänt kopplat tillsammans risken på grund av kolorektal cancer, potentiellt vid bas från dess höga kalciumhalt.

En nödvändig begränsning från befintligt ämne existerar för att nästan varenda prospektiva studier äger utförts vid personer liksom befinner sig inom mitten från existensen alternativt senare, medan flera cancerriskfaktorer aktiveras inom barndomen alternativt inom tidigt vuxenliv.

I enstaka dietstudie vid ungdomar visade sig för att mjölkintaget ej plats relaterat mot enstaka framtida fara på grund av bröstcancer.

Allergi samt intolerans

Allergi mot komjölksproteiner förmå drabba upp mot 4% från spädbarn samt orsaka avgörande näringsproblem. Rapporter tyder vid för att mjölkförbrukning kunna förvärra atopiska status, vilket ger enstaka ökad fara till astma, eksem samt matallergier.

beneath enstaka tio-årsperiod ägde spädbarn tillsammans enstaka familjehistoria tillsammans atopi (risk på grund av för att förbättra allergier) vilket randomiserades mot hydrolyserat protein, ett lägre fara till för att förbättra allergi samt eksem än spädbarn såsom slumpmässigt tilldelades för att ett fåtal mejeriprodukt.

I ett ytterligare forskning från ungar tillsammans intolerans mot komjölk fick 44 från 65 små människor enstaka minskning från sina symtom då dem drack sojamjölk, medan detta ej fanns någon minskning från symtomen bland unge inom gruppen vilket fick mejeriprodukt.

Utöver barndomen förmå komjölk förvärra astma samt relaterade status. Dessutom begränsar laktosintolerans mjölkkonsumtion ovan bota världen.

Total dödlighet

I enstaka meta-analys såsom inkluderade 29 studier plats intag från mejeriprodukt (totalmjölk, fettrik mejeriprodukt samt lättmjölk) alternativt totala konsumtionen från mejeriprodukter ej kopplat tillsammans med den totala dödligheten.

I ett nyligen genomförd granskning från tre stora studier tillsammans mer än 30 års uppföljning plats helmjölk förknippad tillsammans högre total dödlighet, medans konsumtion från mejeriprodukt samt mejeriprodukt tillsammans nedsänkt fetthalt ej plats detta.

Om mjölk ersätter sötade drycker eller andra raffinerade kolhydrater, så kommer resultaten troligen att vara fördelaktiga för mjölk, medan resultaten kan komma att se annorlunda ut om mjölk ersätter nötter, baljväxter eller frukter

När viktiga proteinkällor jämfördes, plats konsumtion från mejeriprodukter kopplat till;
&#; en lägre dödlighet än konsumtion från processat rött animalisk föda samt ägg;
&#; till enstaka likvärdig dödlighet såsom konsumtion från rött animalisk föda, bevingat djur samt fisk;
&#; till ett betydligt högre dödlighet än konsumtion från växtprodukter proteinkällor.

Miljöpåverkan

Livsmedel förmå påverka hälsan både direkt samt omväg genom miljöeffekterna från deras produktion.

Effekterna från mejeriproduktion, särskilt fabriksmässig produktion, vid växthusgasproduktion samt klimatförändringar, vattenanvändning samt utsläpp av ämnenofta föroreningar samt antibiotikaresistens existerar stora &#; potentiellt 5 mot 10 gånger större per proteinenhet än effekterna ifrån produktion från sojamat, andra baljväxter samt dem flesta spannmål.

Således skulle miljökonsekvenserna från enstaka fördubbling från produktionen till för att uppfylla gällande amerikanska kostriktlinjer även artikel stora &#; massiva, angående dem tillämpas ovan bota världen, inklusive låginkomstländer tillsammans låga intag från mejerier. Omvänt kunna begränsning från mejeriproduktionen ge en stort bidrag mot för att nå internationella syfte på grund av växthusgas.

Slutsats &#; existerar mejeriprodukt utmärkt till hälsan?

Komjölk innehåller ett komplex kombination från makronäringsämnen, mikronäringsämnen samt tillväxtfrämjande faktorer såsom är kapabel bidra mot människors nutrition; emellertid är kapabel samtliga dessa näringsämnen erhållas ifrån andra källor (som besitter varit fallet inom flera gammal samhällen tillsammans med historiskt låga intag från mejeriprodukter).

på grund av vuxna stödjer dem omfattande bevisen ej enstaka upphöjd mjölkkonsumtion till för att minska risken på grund av frakturer, vilket besitter varit enstaka först motivering på grund av aktuella amerikanska rekommendationer. Dessutom äger den totala mjölkkonsumtionen ej varit klart relaterad mot viktkontroll alternativt riskerna till diabetes samt hjärt-kärlsjukdomar.

Hög konsumtion från mejerimat ökar sannolikt risken till prostatacancer samt eventuellt livmodercancer dock reducerar risken på grund av kolorektal cancer.

Det existerar viktigt för att notera för att dem rapporterade hälsoeffekterna från mejerimat besitter kraftfull koppling mot vilka livsmedel alternativt drycker såsom dem jämförs mot; positivt påverkan på grund av mejeriprodukter jämfört tillsammans med bearbetat rött animalisk föda alternativt socker-sötade drycker dock mindre gynnsamma effekt nära jämförelse tillsammans med växtproteinkällor likt nötter.

Dessutom besitter man ej sett någon klar fördel tillsammans för att förbruka lättmejeriprodukter jämfört tillsammans läka fetare mejeriprodukter fastställts.

Effekterna från för att förbruka komjölk vid unge, existerar mindre tydliga vid bas från barns större näringsbehov på grund av tillväxt, samt datan existerar mer begränsade. angående bröstmjölk ej existerar tillgänglig är kapabel komjölk artikel ett värdefull ersättare inom barndomen.

Dessutom har våra matvanor förändrats

mejeriprodukt främjar tillväxthastighet samt högre uppnådd längd, vilket ger både risker samt fördelar. Den höga näringstätheten på grund av mejeriprodukt förmå artikel särskilt fördelaktig inom regioner var den totala dietkvaliteten samt energiintaget äventyras. inom populationer var man får inom sig tillräckligt tillsammans näring förmå dock ett upphöjd konsumtion från mejeriprodukt öka risken på grund av frakturer senare inom existensen, samt kopplingen mellan utdragen kroppslängd samt risken på grund av cancer existerar kvar en problem.

Enligt vår åsikt verkar den nuvarande rekommendationen för att öka konsumtionen från mejerimat mot 3 alternativt fler portioner per ljus ej artikel motiverad.

detta optimala intaget från mejeriprodukt till enstaka enskild individ beror vid den totala dietkvaliteten.

Enligt en svensk undersökning är mjölk inte alls så hälsosamt som många tror

angående dietkvaliteten existerar nedsänkt, särskilt till unge inom miljöer tillsammans nedsänkt lön, är kapabel mejerimat utveckla näringen, medan ifall dietkvaliteten existerar upphöjd, existerar detta osannolikt för att ökat intag kommer för att ge avgörande fördelar samt hälsorisker existerar ej osannolika.
När konsumtionen från mejeriprodukt existerar nedsänkt förmå dem numeriskt värde näringsämnena liksom man oroar sig på grund av, kalcium samt D-vitamin (som existerar särskilt oroande vid högre breddgrader) erhållas ifrån andra livsmedel alternativt tillskott utan dem potenziell negativa konsekvenserna från mejeriprodukter.

till kalcium finns alternativa dietkällor vilket grönkål, broccoli, tofu, nötter, frön från växter ofta använda som mat samt berikad apelsinjuice; på grund av D-vitamin förmå tillskott ge tillräckligt intag mot många lägre utgift än berikad mejeriprodukt. inom avvaktan vid ytterligare undersökning bör riktlinjer på grund av mejeriprodukt samt jämförbara mejeriprodukter, ange en acceptabelt intag (till modell 0 mot 2 portioner per dygn till vuxna), betona för att mejeriprodukt tillsammans reducerad fetthalt existerar för att föredra framför helmjölk samt avråda konsumtion från sötade mejeriprodukter inom populationer tillsammans höga nivåer från övervikt samt fetma.

N Engl J tillsammans

I Biblioteket finns samtliga studier samlade efter kategori.